কালো জামকে অবহেলা না করে অন্তত কয়েকদিন কালো জাম খেয়ে নিন। সারা বছর শরীরের নানা উপকারে আসবে।
জামের পুষ্টিগুণ –
*ক্যালসিয়াম
*ফসফরাস
*পটাশিয়াম
*ম্যাগনেসিয়াম
*আয়রন
*সুগার
*ক্যারোটিন
*চর্বি
*খাদ্যশক্তি
*আঁশ
*আমিষ
*ভিটামিন সি
*ভিটামিন এ
*ভিটামিন বি
*মিনারেল
কালো জামের উপকারিতা –
১) জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
২) হৃদ যন্ত্র সুরক্ষা করতে সাহায্য করে জাম।
৩) আমাদের হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে জাম।
৪) জাম ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৫) জাম রক্ত শোধন করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও আরো বহুবিধ উপকারিতা আছে কালো জামে।
