রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়
বসের উপর রাগ হয়েছে? প্রকাশ না করেই কী ভাবে ঠান্ডা রাখবেন মেজাজ? আমরা সবাই কখনো না কখনো অফিসে বসের সাথে মতবিরোধে পড়ি। কিন্তু রাগকে প্রকাশ না করে কিভাবে শান্ত থাকবেন? রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়: গভীর শ্বাস নিন: রাগ আসার সাথে সাথে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন। এতে মন শান্ত হবে। কাউকে বলুন: কোনো নির্ভরযোগ্য বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সমস্যাটি বলুন। এতে মন হালকা হবে। বিরতি নিন: কাজ থেকে একটু দূরে সরে গিয়ে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। ধ্যান করুন: ধ্যান করলে মন শান্ত হয় এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয় যা মনকে প্রফুল্ল করে। রাগ কেন ক্ষতিকর? সম্পর্ক নষ্ট করে: রাগের কারণে প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে। শারীরিক সমস্যা: রাগ হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। মানসিক সমস্যা: রাগ মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে।
রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় Read More »