General News

এখন তো ছোট ফ্ল্যাটের যুগ। আগের মতো অনেক জমি জায়গা থাকে না। কিন্তু সেই ফ্ল্যাটকেই আমরা গাছ দিয়ে সুন্দর করে সাজিয়ে তুলতে চাই। ভারতীয় বাস্তুশাস্ত্র বলছে, এমন ইন্ডোর প্লান্ট বারান্দায় দিন, যা দেখতেও সুন্দর আবার বাস্তু সম্মত। এই বিষয়ে বাস্তু শাস্ত্রের পরামর্শ – ১) বাঁশ গাছ – বাঁশ গাছ মানে বিরাট বাঁশ ঝার নয়। এখন ছোট ছোট ইন্ডোর বাঁশ গাছ পাওয়া যায়, যা বাড়িতে আনন্দ, সৌভাগ্য, খ্যাতি, শান্তি এবং সম্পদ নিয়ে আসে। বারান্দার এক কোণে রাখতেই পারেন। ২) মানি প্ল্যান্ট: প্ল্যান্টগুলি আপনার বারান্দার দক্ষিণ-পূর্ব কোণে রাখতে পারেন। এই গাছ সৌভাগ্য বহন করে আনে। ৩) রাবার প্ল্যান্ট: রাবার গাছ বাড়ির ভিতরে রাখাকে শুভ বলে মনে করা হয়। এই গাছ বাড়িতে সম্পদ ও বাণিজ্যে সফলতা নিয়ে আসে। এই গাছের বড় বড় পাতা আপনার বারান্দাকে আকর্ষক করে তুলবে। ৪) অ্যালোভেরা গাছ: এই গাছের সম্পর্কে আলাদা করে কিছু বলার নেই। কিন্তু জানেন কী, এই গাছ সুখ ও সমৃদ্ধি নিয়ে আসে। বারান্দায় রাখলেও দেখতেও সুন্দর রাখে। এছাড়াও বারান্দায় যদি ৩/৪ ঘন্টা রোদ পরে তাহলে জুঁই, নাইনো-ও ক্লক,ড্যাফোডিল ফুল গাছে রাখতে পারেন। বাস্তু অনুসারে বারান্দায় রাখার জন্য এই সব গাছের তুলনা হয় না। যেমন সুন্দর তেমন ভাবেই উদ্ভিদগুলি বিশ্বাস, সত্য এবং ক্ষমার প্রতীক বহন করে।

নানা কারণেই মহিলাদের একটা বড়ো অংশ নানা শারীরিক সমস্যার ভোগেন। এর প্রধান কারণ পিরিয়ড চলা কালীন অতিরিক্ত রক্ত বেরিয়ে যাওয়া। মেয়েদের শরীরে সবথেকে বেশি আয়রনের অভাব থাকে। আয়রনের অভাব হলে ক্লান্তি, শ্বাস নিতে সমস্যা, মাথা ঘোরা এসব হতে পারে। বাদাম, বিভিন্ন বীজ, ডাল, খাদ্যশস্য, বেদানা এসব নিয়ম করে খান। মহিলাদের শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিন, খনিজের ঘাটতি হওয়াতে সমস্যা বেশি হয়। ৩০ পেরোলেই মহিলাদের শরীরে একটার পর একটা সমস্যা হতেই থাকে। ফলে মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতা, অস্টিওপোরোসিস, ইউটিআই এর ঝুঁকি বেড়ে যায়। মূলত আয়রন, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি হয়। তাই সুনির্দিষ্ট খাদ্য মহিলাদের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত।  * আয়োডিনের ঘাটতি হলে গর্ভপাত, মৃত সন্তান প্রসব, সময়ের আগে প্রসবের ঝুঁকি থেকে যায়। তাই মাছ, ডিম, দুধ এসব খান। যাঁরা দুধ খান না তাঁরা ছানা, টকদই এসব খান। আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন।  *  আয়রনের অভাব হলে ক্লান্তি, শ্বাস নিতে সমস্যা, মাথা ঘোরা এসব হতে পারে। বাদাম, বিভিন্ন বীজ, ডাল, খাদ্যশস্য, বেদানা এসব নিয়ম করে খান। রোজ একটা করে ডিম খান। মাটনের পরিবর্তে চিকেন বেশি করে খান।  * বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিওপোরোসিসের সমস্যা হতে পারে। কারণ ক্যালশিয়ামের মাত্রা কমতে থাকে। ফলে পেশীতে ক্র্যাম্প, অসাড়তা, দুগ্ধজাত খাবার, সবুজ শাক, ডুমুর, সোয়াবিন এসব রাখুন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলেও একাধিক সমস্যা হয় শরীরে। বমি বমি ভাব থাকে, সঙ্গে ক্লান্তি, দুর্বলতা এসবও থাকে। কুমড়োর বীজ, বাদাম, পালং, কাজু এসব রোজ খান।  * মহিলাদের শরীরে ফোলেট আর ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি যাতে না হয় সেইদিকেও খেয়াল রাখুন। সবুজ শাক-সবজি, লেবু, সূর্যমুখীর বীজ, গোটাশস্য, ফল, মাছ, দুধ, ভিটামিন বি ১২, দুগ্ধজাত খাবার এসব রাখতে ভুলবেন না।   এইসব খাদ্য নিয়মিত খাওয়া সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝেই খাদ্য তালিকায় রাখতে ভুলবে না।

   পৃথিবীর তিন চতুর্থাংশ জল। আর সেই জলের মধ্যেই লুকিয়ে আছে অজস্র বিস্ময়। এমনই এক বিস্ময়কর মাছের সন্ধান দিলো বিজ্ঞানীরা। একেবারে মানুষের মতো দাঁত রয়েছে এই বিস্ময়কর মাছের। সম্প্রতি এমন ভয়ঙ্কর মাছের খোঁজ মিলল প্রশান্ত মহাসাগরের বুকে। বিস্ময়কর এই মাছটির নাম পেসিফিক লিংকোড। সবথেকে অবাক করার মতো বিষয় হল, এই মাছের মুখেই রয়েছে ৫৫৫টি দাঁত। এই দাঁতগুলো রেজারের মতো ধারালো। বিজ্ঞানীরা এরপর বিস্ময়কর এই মাছটি নিয়ে গবেষণায় নেমে জানতে পারেন, এই মাছ প্রতিদিন ২০টি করে দাঁত হারায়। কিন্তু দিনের শেষে ফের সেই দাঁত গজিয়ে ওঠে সঠিক জায়গায়। উত্তর প্রশান্ত মহাসাগরে দেখা মেলে মাংসাশি এই মাছের।এখানেই বিস্ময়ের শেষ নয়। এই মাছ নিয়ে গবেষণায় আরো অনেক বিস্ময়কর ঘটনা উঠে এসেছে।   এর মুখ খুব ভয়ঙ্কর। তবে মাত্র ২০/২২ ইঞ্চি লম্বা হয় এই মাছ। বিশ্বের সবথেকে ভয়ঙ্কর মুখের মাছগুলির মধ্যে একটি হল এই পেসিফিক লিংকোড। এই মাছের চোয়ালের আস্তরণে প্রায় শত শত মাইক্রস্কোপিক দাঁত আছে। মাছটি ফ্যারিঞ্জিয়াল চোয়াল ও আনুষঙ্গিক চোয়ালের একটি সেট দিয়ে খাবার চিবোয়। খাবার চিবনোর সমই তারা ২০টি করে দাঁত হারায়।  পরে সেগুলি আবার গজিয়ে ওঠে এক দিনের মধ্যে। মাছটি সম্বন্ধে অনেকে জানলেও তাদের দাঁতের এই কাহিনি প্রায় অজানা। সেই নিয়ে চলেছে গবেষণা।

ভ্রমণ পিপাসু বাঙালির কাছে সমুদ্র সৈকতের কদর আলাদা। কিন্তু আর ভালো লাগেনা দিঘা পুরী। এবার তাই আমরা যাবো নতুন এক সমুদ্র সৈকতে। রামকৃষ্ণ বিচ। ভাইজ্যাকের সবচেয়ে জনপ্রিয় সমুদ্র সৈকতগুলির মধ্যে এটি হল একটি। সাধারণভাবে এই বিচটি ‛আরকে সৈকত’ নামেও পরিচিত। চলুন তবে, এই দ্বীপ নিয়েই বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। সৈকতের কাছে অবস্থিত রামকৃষ্ণ মিশন আশ্রম থেকে এই বিচের নাম হয়েছে। এর নির্মল জল, শীতল পরিবেশের সঙ্গে দুর্দান্ত গ্রামাঞ্চলের একটি দৃশ্য নিমেষেই আপনার মন ভালো করে দেবে। এই সৈকত থেকে সূর্যাস্তের দৃশ্য সত্যিই মন্ত্রমুগ্ধকর। এই সুন্দর সৈকতের নিখুঁত দৃশ্য উপভোগ করার জন্য অনেক লোকই এখানে ঘুরতে আসেন। রামকৃষ্ণ সমুদ্র সৈকত শুধু পর্যটকদের মধ্যেই নয় স্থানীয়দের কাছেও ব্যাপক জনপ্রিয়। সন্ধ্যার সময় এই সমুদ্র সৈকতে মানুষজন বালির উপর একটি মজার সময় কাটান। এমনকি এখানে মানুষজন সাঁতার কাটা, সূর্যস্নান, সার্ফিং এবং ভলিবল খেলা সবকিছুই করতে পারবেন।    অনন্য এই সৈকতের বালিতে উটের যাত্রাও উপভোগ করা যায়। উপকূলের একপাশে বেশ কয়েকটি নৌকা এবং জাহাজ চলাচল করে। কেউ কেউ আবার জেলেদের সঙ্গে নৌকায় চড়ে মাছ ধরার কৌশল রপ্ত করতে যেতে পারেন। এমনকি সূর্যাস্তের সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করতে কেউ স্থানীয় ক্রুজে করেও যেতে পারেন।    যাওয়া – ভাইজ্যাক রেলওয়ে স্টেশন থেকে মাত্র ৪ কিলোমিটারের দূরত্বে এই রামকৃষ্ণ বিচ অবস্থিত। আর তাই আপনি লোকাল যেকোনো কিছু ধরেই এই বিচে পৌঁছাতে পারেন।   থাকা — এখানে আছে অজস্র হোটেল। পছন্দ মতো একটিতে উঠে পড়লেই হলো।

এই মুহূর্তে আর জি কর মামলার দিকে তাকিয়ে সব পক্ষ। আজ শিয়ালদা আদালতে প্রধান অভিযুক্ত সঞ্জয় রাইকে সশরীরে পেশ করা হবে। আরজি কর কাণ্ডে প্রমাণ নষ্টের অভিযোগে টাল থানার প্রাক্তন ওসি অভিজিৎ মণ্ডলকে গ্রেফতার করেছিল সিবিআই। দাবি করা হয়, সঞ্জয়কে আড়াল করেছিলেন অভিজিৎ। এই আবহে বেশ কিছু তথ্যও হাতে আসে তদন্তকারীদের। উল্লেখ্য, চিকিৎসককে ধর্ষণ ও খুনের ঘটনায় অভিযুক্ত সঞ্জয় রায়ের বিরুদ্ধেই মূল মামলাটি দায়ের করেছে সিবিআই। আজ আদালতে এই মামলায় চার্জ গঠন হবে। তবে এই ঘটনার সঙ্গে জড়িত সন্দেহে গ্রেফতার অভিজিৎ এবং আরজি করের প্রাক্তন অধ্যক্ষ সন্দীপ ঘোষের নাম এখনও চার্জশিটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি। সি বি আই আজ সঞ্জয়ের পাশাপাশি সন্দীপ ঘোষ ও অভিজিৎ মণ্ডলকে শিয়ালদা আদালতে পেশ করতে পারে। তবে রিপোর্টে দাবি করা হল, সঞ্জয় রাইয়ের পিছনে যে সন্দীপ এবং অভিজিৎ ছিলেন, সেটার পরিপ্রেক্ষিতে প্রমাণ জোগাড় করতে নাকি সমস্যায় পড়ছে সিবিআই। তবে নভেম্বর মাসের প্রথম সপ্তাহ বা দ্বিতীয় সপ্তাহেই সন্দীপ ও অভিজিতের বিরুদ্ধে সিবিআইকে চার্জশিট পেশ করতে হবে। ৯ অগস্ট সন্দীপ এবং অভিজিতের ফোন থেকে বহু ফোন গিয়েছে। সেই সব কল রেকর্ড খতিয়ে দেখা হয়েছে। তবে কোনও ভাবে সঞ্জয়ের সঙ্গে সরাসরি তাঁদের যোগাযোগ করার বিষয়টি সামনে আসেনি। এই আবহে ‘বৃহত্তর ষড়যন্ত্র’ প্রমাণ করতে সমস্যায় পড়বে সিবিআই। যদিও জুনিয়র ডাক্তার ও নাগরিক মহল মনে করছে যে শুধুই সঞ্জয় একা এই ঘটনা ঘটায় নি। এর পিছনে আছে বৃহত্তর ষড়যন্ত্র। এদিকে সাম্প্রতিক রিপোর্টে দাবি করা হয়েছিল, আরজি করের প্রাক্তন অধ্যক্ষ সন্দীপ ঘোষ এবং টালা থানার প্রাক্তন ওসি অভিজিৎ মণ্ডলের ফোনের ফরেন্সিক পরীক্ষার থেকে বেরিয়ে এসেছে নানা তথ্য। এখন দেখার আজ সি বি আই নতুন কোন তথ্য সামনে আনছে।

বাঙালির কাছে ভ্রমণ মানেই পাহাড়।আর পাহাড় মানেই দার্জিলিং,কালিংপং বা কার্শিয়াং। চলুন আজ আপনাদের নিয়ে যাব এমন এক গ্রামে যাকে স্বর্গের উদ্যান বললে বেশি বলা হবে না। চা বাগানের বাঁক ধরে ধরে চলে গিয়েছে রাস্তা। বৃষ্টিেত ভিজে চা বাগান আরও সবুজ আর সতেজ হয়ে ওঠে। বর্ষায় চা পাতা তোলা হয় না। কাজেই তখন আরও সবুজ হয়ে ওঠে চা বাগানগুলি। পাহাড়ের ঢালগুলি তখন দেখলে মনে হয় কেউ যেন সবুজ গালিচা বিছিয়ে দিয়েছে। কার্শিয়াংয়ের কাছে এমনই একটি গ্রামে কাটিয়ে যান কয়েকটা দিন। জায়গাটির নাম বেলতার। অজানা অচেনা নাম। তেমনই অচেনা এখানকার পরিবেশ। আনকোড়া বললে ভুল হবে না। কার্শিয়াংয়ের মার্গারেট হোপ মোড় থেকে যে রাস্তাটি বেঁকে গিয়েছে নীচের দিকে সেই রাস্তাটি ধরে চলে আসতে হয় এই বেলতারে। প্রকৃতি এখানে নিজেকে উজাড় করে দিয়েছে।    কার্শিয়াংয়ের একেবারেই অফবিট জায়গা এটি। চারিদিকে কেবল চা-বাগান। তার মাঝে ছোট্ট একটা পাহাড়ি গ্রাম। গুটি কয়েক লোকের বাস। সেখানে রয়েছে হোমস্টে। তাতে আবার রেস্তরাঁও রয়েছে। মূলত চা বাগানকে কেন্দ্র করেই এই পর্যটন কেন্দ্রটি তৈরি করা হয়েছে। চা বাগানের মাঝে ছোট ছোট কটেজে রয়েছে থাকার জায়গা। সেই কটেজে থাকার অনুভূতিই আলাদা। কিছুতেই আর বাড়ি ফিরতে ইচ্ছা করবে না। বেলতারে যে থাকার জায়গাটি রয়েছে, সেটা ইউনিক। কারণ এই রিসর্টের মাঝে রয়েছে একটা ছোট্ট সুইমিং পুল। যেটিকে দূর থেকে দেখলে মনে হয় যেন একটা হ্রদ। আর তার চারপাশে রয়েছে ছোট ছোট কটেজ। অসম্ভব সুন্দর একানকার প্রাকৃতিক শোভা। পাহাড়ের কোলে একেবারে নিঝুম-নিরিবিলি একটা জায়গা। কাছাকাছি একটা ঝোরাও রয়েছে। বর্ষায় তার জল বেড়ে যায়। সকালে সূর্যোদয় দেখে পায়ে পায়ে ঘুরে নিতে পারেন গোটা গ্রাম। সেই সঙ্গে এখানে বেড়ানো হয়ে গেলে চলে আসুন কার্শিয়াংয়ে। সেখানেও বেশ কয়েকটা দিন কাটিয়ে যান। বেলতারে একটা দিন কাটিয়ে চলে আসুন কার্শিয়াংয়ে।

আগামীকাল অর্থাৎ ৩ নভেম্বর সারা ভারতের বিভিন্ন প্রদেশে পালিত হবে ‘ভাইফোঁটা’। তবে প্রচলিত একটি রীতি বলছে, ভাইফোঁটা হয় কালীপূজার পরের দিন অর্থাৎ প্রতিপদে ভাইফোঁটা হয়। সেই কারণেই ভাইফোঁটার একটি মন্ত্র হলো – ‘প্রতিপদে দিয়ে ফোঁটা দ্বিতীয়াতে নীতা, আজ হতে আমার ভাই যম দুয়ারে তিতা।’ যার অর্থ, ভাইকে প্রতিপদে ফোঁটা দিয়ে দ্বিতীয়াতে নীতা বা নিমন্ত্রণ করা হচ্ছে। তবে এখন সময়ের অভাবে দু’দিন ধরে আর এই অনুষ্ঠান চলে না। তাই দ্বিতীয়াতেই প্রধানত ফোঁটা হয়। এবার প্রশ্ন, বাংলায় আমরা যে ভাইফোঁটা দেখে অভ্যস্ত তা কি বাংলার বাইরে অন্য প্রদেশেও আছে? হ্যাঁ, আছে। তবে কিছুটা আলাদা রূপে ও আলাদা নামে।ভাইফোঁটার দিন ভাইয়ের মঙ্গল কামনায় বোনেরা তাঁদের কপালে কনিষ্ঠা আঙুল দিয়ে তিনবার চন্দনের ফোঁটা পরিয়ে দেন। ধান, দুর্বা দিয়ে ভাইয়ের মাথায় আশীর্বাদ করেন, শঙ্খ বাজান, উলু দেন।  এই ফোঁটা কিন্তু ভাই ও বোনদের মধ্যে চিরন্তন মধুর সম্পর্কের একটা প্রতীক। ভারতের বিভিন্ন রাজ্যে বিভিন্ন ভাষাভাষীর মানুষ বিভিন্ন নাম দিয়েছে এই উৎসবের। রাজস্থান, মধ্যপ্রদেশ-সহ বিভিন্ন জায়গায় ভাইফোঁটাকে ডাকা হয় ‘ভাইদুজ’ নামে। এই সব জায়গায় ভ্রাতৃদ্বিতীয় পাঁচ দিনের দীপাবলি উৎসবের শেষ দিন। আবার গোয়া, মহারাষ্ট্র এবং কর্ণাটকে ভাইফোঁটাকে বলে ‘ভাইবিজ’। নেপাল ও দার্জিলিং পার্বত্য অঞ্চলে ভাইফোঁটাকে বলে ‘ভাইটিকা’। যা আসলে বিজয়াদশমীর পর সবচেয়ে বড় উৎসব। আবার কোনও কোনও অঞ্চলে এর নাম ‘যমদ্বিতীয়া’। কিন্তু সব জায়গায় এই উৎসবের আসল সুর ভাই ও বোনেদের মধ্যে প্রীতির সম্পর্ক আরও নিবিড় করে তোলা।

ভারতীয় সংস্কৃতির একটি অন্যতম বিষয় হলো ‘যৌথ পরিবার’। যৌথ পরিবারের কারণেই ভারতের বিভিন্ন প্রান্তে ভাই ও বোনেদের মধ্যে আছে নিবিড় সম্পর্ক। সেই সম্পর্ককে নিয়েই একটি অতি সুন্দর উৎসব হলো -‘ভাইফোঁটা।’ এই ভাইফোঁটার উৎস নিয়ে আছে বহু পৌরাণিক কাহিনী। তারমধ্যে অন্যতম দুটি কাহিনী হলো –

ধর্মের নামে সুড়সুড়ি দেওয়া সারা বিশ্বে আছে। আর এই ধৰ্মীয় মেরুকরণই জন্ম নেয় ধৰ্মীয় সন্ত্রাসবাদ। বাংলাদেশের টালমাটাল পরিস্থিতি নিয়ে প্রথমবার মুখ খুললেন ডোনাল্ড ট্রাম্প। সাফ জানিয়েছেন, আমেরিকা-সহ গোটা বিশ্বের হিন্দুদের উপেক্ষা করেছেন কমলা হ্যারিস এবং জো বাইডেন। যেভাবে বাংলাদেশে আক্রান্ত হয়েছেন ধর্মীয় সংখ্যালঘুরা, সেই ঘটনারও তীব্র নিন্দা করেছেন প্রাক্তন মার্কিন প্রেসিডেন্ট। বৃহস্পতিবার দীপাবলি উপলক্ষে বিশেষ বার্তা দেন ট্রাম্প। সেখানেই বাংলাদেশের অবস্থা নিয়ে মুখ খোলেন আসন্ন মার্কিন নির্বাচনে রিপাবলিকান পদপ্রার্থী। কিন্তু হঠাৎ তিনি নির্বাবনে জেতার জন্য এভাবে ধৰ্মীয় তাস খেলবেন তা কেউ ভাবেন নি। এক্স হ্যান্ডেলে লেখেন, “হিন্দু, খ্রিস্টান এবং অন্যান্য সংখ্যালঘুদের উপর হামলা চলছে বাংলাদেশে। লাগাতার আক্রমণ করে লুটপাট চালাচ্ছে দুষ্কৃতীরা। সবমিলিয়ে চূড়ান্ত অশান্তি। আমার নজরে থাকলে এমনটা কখনই হতে পারত না।” অর্থাৎ বাংলাদেশে শেখ হাসিনা সরকারের পতনের নেপথ্যে বাইডেন প্রশাসনকেই দায়ী করলেন ট্রাম্প। সঙ্গে সাফ জানিয়ে দিলেন, ভারতীয় বংশোদ্ভূত কমলা বারবার উপেক্ষা করেছেন হিন্দুদের। এক্স বার্তায় ট্রাম্পের দাবি, “কমলা এবং জো আমেরিকা-সহ গোটা বিশ্বের হিন্দুদের দিকে ফিরেও তাকাননি।”

এটা ঠিক দুয়ারে সরকারের মতো নয়, বরং একেবারে রাজ্যপালের নিজস্ব মস্তিস্ক প্রসূত একটি প্রকল্প। অন্তত তিনি নিজে তাই বলেছেন। স্পষ্ট করেই জানালেন, “মানুষ নিজের সমস্যার সম্পর্কে আমাকে জানাবেন। সেই কারণেই মানুষের পাশে যাচ্ছি, মানুষের কাছে পৌঁছাচ্ছি। আমি অন্য কারও কোনও প্রকল্পের কপি করছি না।” এক মাস ধরে চলবে রাজ্যপালের এই নয়া কর্মসূচি। দৈনন্দিন জীবনে নানা সমস্যা, সেগুলির মোকাবিলা করে বাংলার বিকাশের লক্ষ্যেই এই নয়া উদ্যোগ বলে রাজভবনের তরফে জানানো হয়েছে। রাজভবন সূত্রে আরও জানা গেছে, রাজ্যজুড়ে মোট ২৫০টি জায়গা পরিদর্শন করবেন রাজপাল। রাজ্যের বিভিন্ন পিছিয়ে পড়া এলাকায় যাবেন। একইসঙ্গে বিভিন্ন কলেজ এবং স্কুল ক্যাম্পাস পরিদর্শন করবেন। মত বিনিময় করবেন শিক্ষার্থীদের সঙ্গে। এছাড়াও, গভর্নরের গোল্ডেন গ্রুপ, গভর্নরের স্কলারশিপ স্কিম, গভর্নর’স অ্যাওয়ার্ড স্কিম চালু করতে চলেছেন রাজ্যপাল বোস। এর সঙ্গে তিনি করতে চলেছেন মহিলাদের জন্য একটি আত্মরক্ষা মূলক কোর্স, যার নাম দেওয়া হয়েছে -‘অভয়া প্লাস’।