পরিবেশ দূষণ, অতিরিক্ত পরিশ্রম, ঘুমের অভাব, শরীরের যত্ন না নেওয়া,খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি কারণে ৪০ হলেই যেন শরীরে বার্ধক্য চলে আসে। কিন্তু কিছু বিধিনিষেধ মেনে চললে আটকানো যায় সেই অকাল বার্ধক্য। এ বিষয়ে গবেষকেরা বলছেন, –
১) দিনে অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমাবেন। এতে হজম ভালো হবে,হৃদযন্ত্র ক্রিয়াশীল হয়।ফলে শরীর ও মন তাজা থাকবে।
২) নিয়মিত মরসুমী ফল ও সবজি খাবারে রাখুন। এন্টি অক্সিডেন্ট(Anti Oxidant) শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে তো বাঁচাবেই,সঙ্গে শরীর তরতাজা রাখবে।
৩) ওমেগা ফ্যাটি এসিড(Omega Fatty Acid) যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখবেন। যেমন গ্রীনটি(Green Tea),টকদই, মাছ ইত্যাদি।
৪) বাইরে বের হবার আগে সূর্যের ইউভি(UV) রশ্মি থেকে চামড়াকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন(Sun scream) ব্যবহার করুন,ছাতা নিন ও সানগ্লাস(Sunglass) ব্যবহার করুন।
৫) বাড়ির দৈনন্দিন কাজের জন্য হাতের চামড়ার ক্ষতি হয়। তাই ওই কাজের আগে ও পরে হ্যান্ডক্রিম(Hand cream) ব্যবহার করুন।
আরও পড়ুন
ChickenPox:’চিকেন পক্স’
৬) এনটিএজিং ক্রিম(Antiaging Cream) ব্যবহার করুন।
৭) ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখ ও হাত-পা পরিষ্কার করে নাইট ক্রিম(Night Cream) লাগাবেন।
৮) সপ্তাহে অন্তত এক দিন চন্দন ও অল্প কাঁচা হলুদ বাটা জলে গুলে সেই জল দিয়ে হাত-মুখ ধুয়ে আধ ঘন্টা রেখে দিন।
৯) বেশি করে জল খান।
বিশেষজ্ঞদের বলা এই নিয়মগুলো মেনে চললে ৬০ এও ৪০ মনে হবে।
